筋肉は落としたくない
2009年4月19日
やりました！
ついに64kg台に突入しました。
ランニング日誌を付け始めてから、過去最も重かったのが、67.3kgだったので、3kg近く体重を減らすことができたわけです。
正確には、67.3kg－64.8kg＝2.5kgです。
ランニングタイムは全く良くなりませんが、体重と体脂肪率の減少が、モチベーションを維持してくれています。
ランニングを始めたことで、確実に体重が減って来ています。
これは事実です。
ただ体重を減らすだけでは満足できません。
筋肉を落とさずに、体脂肪を減らすことで体重を減らしたいものです。
本当に、体脂肪は今の私にとっては余計なものです。
これらの記録を「ランニング日誌」に記録しています。
記録することで数値の再確認ができます。
これもまたモチベーションを保つための良い方法の一つだと思います。
4月19日の記録
【本日の走行距離】
8km 行き帰りで４km＋大濠公園２周４km
ランニングの距離も少しずつ増やして行きます。
【本日のタイム】
54分 １km 7分台のペース。
15-(2)-11-11-(1)-14
( )内はウォーキングの時間。
【本日の記録】
体重： 64.8kg （初の64kg台に突入） (≧0≦*)ﾉ”
体脂肪率： 17.5% （体脂肪率も記録更新！） (o^0^)o
内臓脂肪： 10.0
基礎代謝： 1453kcal/日
体内年齢： 29歳
筋肉量： 50.7kg
推定骨量： 2.8kg
今月は腕立て伏せ、腹筋運動ともに40回を続けている。（週2回のみ）
体重を計ろう！
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