モチベーションは上がる
2009年3月19日
やった～！
体重が初めて65kg台に突入しました。
体脂肪率も18％台を維持しています。
さらに本日内臓脂肪レベルが初めて10.0を記録しました。
愛用のタニタの体脂肪計の説明書によると、内臓脂肪レベルが9.5以下なら、標準値ということです。
だから、それを目指したいと思います。
体重が減った原因は何なのでしょうか？
ランニングだけでも確かに体重は減ります。
これは実感です。
プラス、筋トレも必要でしょう。
それと、やはり食事が大事なんだと思います。
しかし、ランニングタイムは、上がりません。
と言うか、8kmを走り通すことができません。
体力が衰えることなく、体重も減らすのが理想的です。
ですから、急激な体重減少は望まず、徐々に減らして行くことが大切です。
体重を減らし、ランニングタイムを上げる。
この両方を実現できるように少しずつがんばります。
【本日の走行距離】
8km
【本日のタイム】
60分 どんどんタイムは落ちて行く。
行き14分 － 大濠公園1周目12分 － 2週目16分 － 帰り18分
1周目、2周目ともに2分のウォーキングを含む。
【本日の記録】
体重： 65.6kg（初の65kg台に突入）
体脂肪率： 18.2%
内臓脂肪： 10.0（記録更新！）
基礎代謝： 1461kcal/日
体内年齢： 30歳
筋肉量： 50.9kg
推定骨量： 2.8kg
基礎代謝は何となくわかったが、体内年齢って何？
基礎代謝も体内年齢もすぐに出ます。
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