ランニングだけでは無理
下腹の出っ張りを引っ込めるには、ランニングだけでは不十分です。
ランニングは全身の血行を良くするには良いと思います。
しかし、ランニングだけではお腹は引っ込みません。
そこで腹筋と腕立て伏せを実行することにしました。
腹筋、腕立て伏せを毎日30回行います。
この30回ができないのです。
どこまで体力が落ちてしまったのか。
また情けない思いに陥ってしまいました。
一気に30回は無理なので、分割で実施することにします。
しかし、筋トレと有酸素運動だけでもまだ不十分です。
生活習慣、特に食事と睡眠が重要です。
この辺のことは勉強しながら徐々に改善して行きます。
さて、タイムにも気を配りたいと思っています。
そこで、ランニング用の時計を１００均で買ってきました。
時計が１００円で買えるなんて、なんという時代なんでしょう。
ていうか、どこまでお金をかけずにランニングするんだ。
ストップウォッチにすればよかったかなと少し後悔しました。
１００均には、ストップウォッチも売っているのです。
とりあえず時間を気にして走ることにしました。
結果、6kmを50分で走りました。
1kmが8分台。
またもや愕然としました。
行きと帰りは、何度も信号につかまるから、タイムが落ちるとは言え、平均1km8分以上かかっているではないですか！
一流のマラソンランナーは、マラソンを1kmを3分程度で走り続けます。
3分 × 42km = 126分
これで２時間６分です。
後、これプラス 195m ありますけど。
驚異的としか言いようがありません。
凡人が比べるようなタイムではないんですけどね。
健康だけではなくて、記録も追い求めたいと思います。
2009年1月9日
【本日の記録】
体重： 66.7kg
体脂肪率： 19.4%
内臓脂肪： 11.0
基礎代謝： 1466kcal/日
体内年齢： 33歳
筋肉量： 51.0kg
推定骨量： 2.8kg
体重は減らずに、筋肉量がどんどん減っている。
これが、お腹の脂肪が減っているのなら、いいのだが…。
そんなわけないか。
安心して下さい…
今は、セイコーの「スーパーランナーズ」を使っています。
天下のセイコーさんですよ。素晴らしいです。
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