月ごとに見ると驚くべき結果が
2009年7月30日
週２回だけのランニングではタイムは短縮できません。
しかし、体重は確実に減ってきています。
日々増減を繰り返していますが、月ごとに見ると驚くべき結果が出ました。
着実に体重も体脂肪率も減っているではありませんか。
最低体重・最低体脂肪率の記録
2008年12月
最低体重：67.0kg
最低体脂肪率：18.7%
最高体脂肪率：20.3%
2009年1月
66.4kg
18.8%
2009年2月
66.0kg
18.3%
2009年3月
65.1kg
17.7%
2009年4月
64.8kg
17.5%
2009年5月
64.2kg
17.3%
2009年ゴールデンウィーク明けの5月7日
過去最高体重：67.8kg
当然こんな日々もあります。
増減を繰り返しながら着実に減っています。
2009年6月
63.8kg
16.9%
2009年7月
62.5kg
16.7%
8ヶ月で体重と体脂肪率は確実に改善してきました。
週2回のランニングと腹筋運動だけの結果です。
2009年7月30日の記録
ランニング日誌をもとにこの１年を振り返る。
週２回のランニングでやせられるのか？
【本日の走行距離】
8km （行き帰りで4km＋大濠公園2周4km）
【本日のタイム】
63分 １km7分台のペース。
15-(1)-12-17-18
( )内はウォーキングの時間。
やっぱり大濠公園に着くと歩いてしまう。
そして帰りは暑さでへろへろ状態。
【本日の記録】
体重： 62.5kg （過去最低記録！）
体脂肪率： 16.7% （過去最低記録！）
内臓脂肪： 9.0
基礎代謝： 1410kcal/日
体内年齢： 28歳
筋肉量： 49.4kg （40kg台に落ちてしまった）
推定骨量： 2.8kg
腕立て伏せ50回、独自のヨガ式腹筋運動20回。（週2回のみ）
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