ついに「ブッカブカやど」
2010年11月3日
ぽっこりお腹を引っ込めることを目標に、ランニングを始めました。
２０数年ぶりのランニング再開でした。
初日は、数百メートルしか走れず、すぐに歩いてしまいました。
息も絶え絶えのへろへろ状態になりました。
大濠公園に着くと、倒れそうになり、回復するまでベンチの上でしばらくごろ寝をしていました。
それが、今はなんとか１０ｋｍぐらいは走れるようになりました。
今日は、ランニングではなくて、体重の変遷を記録しておこうと思います。
２００９年５月７日 67.8kg （過去最高）
２００９年５月２８日 64.2kg 初めは面白いように体重が落ちました。
２００９年６月１８日 63.9kg
２００９年６月２１日 63.8kg
２００９年７月１２日 63.6kg
２００９年７月３０日 62.5kg
２００９年８月２０日 62.4kg
２００９年１１月１２日 62.0kg 秋はやはり食が進むのかな？
２００９年１１月２２日 61.7kg
２００９年１２月１日 61.4kg
２００９年１２月１３日 61.2kg
２０１０年４月８日 60.4kg この間、なかなか体重が落ちません。
２０１０年６月１１日 59.8kg （過去最低）
60kg を切って、ちょっと減らし過ぎかもしれないと思いました。
体力不足を感じるようになったのです。
それで、少し体重をもどすことにしました。
この間、もちろん体重が減り続けたわけではなく、増減を繰り返しながらの結果です。
この後体重は増え続け、本日は…
2010年11月3日（祝） 62.8kg にまで復活しました。
最高体重から、5kg 減。
これくらいがちょうど良いようです。
さて、どうやって体重を減らしたのかというと…
週２回だけのランニングではタイムは短縮できません。
有酸素運動プラス筋トレです。
加えて食事に気を付けること。
何と言っても気長にそれらを継続すること。
そしてついにやってみたかった「これ」ができました。
証拠画像はこちら。
１年半前にはぴったりだったＧパンが「ブッカブカやど」。
ブッカブカやど。
一度、これをやってみたいと思っていました。
スーツも特にウエストがぶかぶかで、もう穿けなくなりました。
しかし、その代わりに10年以上前のコッパンが穿けるようになりました。
チャックがはじけそうで箪笥に眠っていたのが、復活！
こんなにも変わるものかと自分でも驚いています。
2010年11月3日の記録
ランニング日誌をもとにこの１年を振り返る。
週２回のランニングでやせられるのか？
【本日の走行距離】
8km （行き帰りで4km＋大濠公園2周4km）
【本日のタイム】
49分 １km7分台のペース。
13-11-11-14
【本日の記録】
体重： 62.8kg
体脂肪率： 17.6%
内臓脂肪： 9.5
基礎代謝： 1402kcal/日
体内年齢： 30歳
筋肉量： 49.0kg
推定骨量： 2.7kg
腕立て伏せ50回、独自のヨガ式腹筋運動20回。（週2回のみ）
