継続は力なり
2009年3月29日
気持ちによって、ランニングタイムは大きく変わります。
今日、実感しました。
ただし、歳が歳なので、タイムにこだわらないようにしよう。
その日、楽しく走れればいい。
楽しくといっても、へらへらして走るわけではありません。
充実した走りができればいい。
楽しいと思えば長続きします。
タイムにこだわり過ぎると落ち込みます。
毎日タイムを更新できるわけではないからです。
苦しいんだけど走っていると何か楽しい。
ストレスをぶっ飛ばして黙々と走る。
気分が乗ってくればギアチェンジしてスピードアップしてみる。
そんな自由だけど前向きな気持ちで走りたいものです。
大濠公園までをウォーミングアップにあてて、着いたら1分間ウォーキングをします。
2周走ったら、また1分間ウォーキングをして、クールダウンします。
落ち着いたら、ジョギングで家路に着くことにします。
最近はこのパターンで徐々に距離を延ばして行く計画です。
タイムが出なくても、今は別の楽しみがあります。 (o^0^)o
確実に、体重や体脂肪率が下がってきているのです。
4ヶ月目にしてやっとです。
【本日の走行距離】
8km
【本日のタイム】
55分 １km ７分ペース。
13-(2)-10-13-(2)-15
( )内はウォーキングの時間。
【本日の記録】
体重： 65.4kg（65kg台維持）
体脂肪率： 18.5%（また18%台に逆戻り）
内臓脂肪： 10.5（こちらも後退してしまった）
基礎代謝： 1451kcal/日
体内年齢： 31歳（こちらも30台に逆もどり）
筋肉量： 50.5kg
推定骨量： 2.8kg
体内年齢などが逆もどりして、30台になってしまった。
それにしても、体内年齢って何？
