足のトラブルに気を付ける
足がつった！！！
2009年5月1日
走った後、疲れを取るために横になっていると、思いっきり左足のふくらはぎがつりました。
足がつったのは、久し振りのことです。
「痛てててててて！！！」
必死に両手で足の指を反り返らせました。
ふくらはぎの筋肉が「ガッチガチやど」。
「ガッチガチやど」
ギャグ言ってる場合じゃありません。
涙が出そうなほど痛い思いをしました。
すぐに収まったのでよかったのですが。
いつもストレッチもそこそこに、大濠公園に向かって走り出します。
十分な準備体操もしていないのがよくないのでしょうか。
途中、信号でつかまったときにストレッチを行いながら大濠公園へと向かいます。
無理せずあせらずに行くことにします。
走り終わってからのクールダウンも念入りにやるようにします。
膝の痛みも心配です。
膝が痛くなってきたら、ヒアロルン酸コラーゲンを飲むようにしています。
福岡市草香江に本社を置くキューサイの製品です。
（2024年現在、キューサイは薬院に移転しています）
（ヒアロルン酸コラーゲンはひざサポートコラーゲンという名前に変わっています）
毎日飲むのがいいのでしょうが、私は毎日飲むわけではありません。
私は、体のあちこちの関節がぎくしゃくした感じになったときに集中して飲むようにしています。
両親にもひざサポートコラーゲンを定期便を利用して毎月宅配してもらっています。
「なんとなく関節の調子がいいみたい」と言ってくれています。
８０歳後半になる母は、今も元気に歩いています。
自転車にも乗っています。
自転車はさずがに転ぶとよくないのでやめるように言うのですが、聞き入れてもらえません。
そう、なんとなくなのです。
効いているのかいないのかよくわからないのですが、膝の調子が悪いときは、これを飲むと良くなっているような気がします。
【本日の走行距離】
8km （行き帰りで4km＋大濠公園2周4km）
【本日のタイム】
54分 １km6分台のペース。
行き15分 －（ウォーキング1分）－大濠公園１周目11分 － 大濠公園２周目11分 － （ウォーキング1分）－帰り15分
【本日の記録】
体重： 65.7kg
体脂肪率： 17.8%
内臓脂肪： 10.5
基礎代謝： 1469kcal/日
体内年齢： 29歳
筋肉量： 51.2kg
推定骨量： 2.8kg
体脂肪率が17％台にもどった。
目指せ、15％切り！
