肥満は体脂肪率で計る

内臓脂肪を減らせ

2009年2月6日

肥満は、体重というより体脂肪率で計ると言います。
愛用のタニタの体脂肪計（インナースキャン BC-560）の取扱説明書によると、今は標準＋で決して太ってはいません。

取扱説明書には色んな数値が表で示されています。

体脂肪率が 17% になると、標準－になる。当面これを目指します。

問題は、内臓脂肪レベルの方です。
9.5以下が標準となります。
今は、11.0 とか 10.5 です。
判定基準によると、「やや過剰」にあたります。
「適度な運動を心がけ、カロリー制限を行い、適正体重に向けて減量をはかりましょう」とのこと。

内臓脂肪は有酸素運動で減らせると言います。
だから、ランニング。
もっと問題なのは、下腹が出ていること。
これは腹筋運動で減らそうと思います。
でも、腹筋30回じゃなあ…