続けることが大切
2009年3月1日
3月の目標を立ててみました。
アマチュアポンコツジョガーでも、目標が必要です。
目標があると、毎回のジョギングにも意味が出てきます。
行き帰りで4km、大濠公園2周4kmの計8kmを50分で走る。
大濠公園ジョギングを1周増やしました。
やっと2周走れるようになりました。
行き15分－1周目10分－2周目10分－帰り15分で行けば、達成できます。
行きと帰りは、どれくらい信号でつかまるかで、タイムにばらつきが出てくうｒという難点はあるのですが …。
走った後に、腕立て伏せを35回、腹筋運動を35回行う。
毎月5回ずつ増やして行って、どちらも50回まで増やす。
再度、目標の確認をしておきます。
「健康のために走る」
「無理はしない」
「折れない心を養う」
「記録も上げていく」
当面この目標に向けて頑張ってみます。
今日は、気分が乗らないので、大濠公園は1周しか走りませんでした。
ん？
早くも、目標達成ならず。
でも気にしない、気にしない。
競技者ではないので、こういう曖昧さも継続の秘訣かもしれません。
継続と言えば、「ランニング日誌」を付けるのもおすすめです。
簡単な記録や感想を記録しておきます。
後で見直してみると、非常に役立ちます。
こんな感じです。
↓
【本日の走行距離】
6km
【本日のタイム】
40分 （タイ記録！）
行き14分 － 大濠公園1周11分 － 帰り15分
着いてから距離に不安があるため、1周目は1分のウォーキングを含む。
【本日の記録】
体重： 66.2kg
体脂肪率： 18.1%
内臓脂肪： 10.5
基礎代謝： 1477kcal/日
体内年齢： 30歳
筋肉量： 51.4kg
推定骨量： 2.8kg
距離を減らすと気分的に楽になる。
