ランニングでストレス解消
2009年8月16日
適度なストレスは心身共に良い影響を与えるのだそうです。
何の刺激もないまま、ぼうっと過ごしていると、人間だめになってしまうようなのです。
しかし過剰なストレスを受けたり、継続的にストレスが溜まってきて、それを上手く解消する事が出来なくなると、気づかないうちにイライラしたり、集中力を失ったりするようになります。
こういった状況が続くと、自律神経のバランスが崩れ、不眠や食欲不振や、頭痛やめまい、肩コリなどの症状となって体に現れてきます。
だから、ストレス発散が必要になってくるのです。
ランニングはそんなストレス解消法の一つになります。
気分が乗らないときでも、走り出せば、いやなことも忘れられます。
走り終われば、気分は爽快。
「またがんばろう」という気持ちにになります。
私の場合、肩こりが治ります。
これは、血行が良くなるからではないかと思っています。
また、自分がこの上なく小さな存在であることを思い知らされます。
苦しいときに負けそうな自分がいます。
トップスピードを保てずに手抜きをしてしまう自分がいます。
弱い人間やのう、お前は。
もっとピッチを上げろ。
肩の力を抜け。
しっかりと腕を振れ。
腰を高く。
顎を出すな。
地面を強く蹴れ。
前に進め。
前への推進力を強く。
手抜きをするな。
そんなことを考えながらタイムトライアルをしています。
走る前にうだうだ悩んでいたことなんか、どうでもよくなります。
人間関係でいらついていたこともどうでもよくなります。
あんたも大変やねえ。
立場もあるしね。
まあ、頑張れや。
などとどうでも良くなります。
人間は２つのことを同時に考えられないようになっています。
交互に考えることはできます。
でも、同時には無理なんです。
だから１時間ぐらい集中してランニングと向き合ってみてください。
弱い自分と格闘して見て下さい。
別の世界が広がっているかも。
2009年8月16日の記録
ランニング日誌をもとにこの１年を振り返る。
週２回のランニングでやせられるのか？
【本日の走行距離】
6km （行き帰りで4km＋大濠公園1周2km）
【本日のタイム】
45分 １km7分台のペース。
行き14分-大濠公園1周11分-帰り20分
とにかく暑くて帰りがめちゃめちゃきつい。
それでも6km走り通せるようになってきたからいいか。
【本日の記録】
体重： 64.2kg
体脂肪率： 17.1%
内臓脂肪： 9.5
基礎代謝： 1445kcal/日
体内年齢： 28歳
筋肉量： 50.4kg
推定骨量： 2.8kg
腕立て伏せ50回、独自のヨガ式腹筋運動20回。（週2回のみ）
