基礎代謝とは？

2009年3月12日

今日も愛用のタニタの体組成計（インナースキャンBC-560)に乗りました。
設定は52歳、男性、身長172cm。

体組成計でいろんな数値がわかるのですが、その中に「基礎代謝」というのがあります。
基礎代謝とは一体何なのでしょうか？

基礎代謝とは？
例によって「取り説」によると、基礎代謝とは「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことだということです。
詳しく言うと、基礎代謝とは、様々な生命活動（呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど）のために使っているエネルギーのことを言います。

1日の総消費エネルギーは、基礎代謝量と生活活動代謝量（日常の家事などを含む活動）とDIT（食事誘導性耐熱産生＝咀嚼や消化、吸収、代謝など食事にともなうエネルギー消費）の合計を言います。

このうち、基礎代謝量は約70％を占めるということです。

一般的に筋肉が多いと、基礎代謝量は上がります。
また筋肉が多く、基礎代謝が高い人ほど、太りにくいと言われています。

【本日の走行距離】
8km

【本日のタイム】
56分　だらだらと走ってしまった。
行き15分　－　大濠公園1周目12分　－　2週目13分　－　帰り16分
1周目、2周目ともに1分のウォーキングを含む。

【本日の記録】
体重： 66.2kg
体脂肪率： 18.6%
内臓脂肪： 10.5
基礎代謝： 1469kcal/日
体内年齢： 31歳
筋肉量： 51.1kg
推定骨量： 2.8kg
基礎代謝は何となくわかったが、体内年齢って何？